腰痛・・・解消！？ 石川CR～

今日のお昼ごはん！チキンカレー
大きなチキンが、たくさん入ってたで～

先週末の腰・激痛！以来、今週は月曜日から大変！
まぁ～痛い痛い！コルセットを引っ張り出してきて、なんとか歩ける程度・・・またやってしまったのかなぁ～ぎっくり腰。。。でも、いきなりズキ！っと痛みが走ったわけでもないねん。症状はぎっくり腰と同じような感じ。会社から帰って、冷したりしてみた。うつ伏せになって動けなくなったりもした。。。

週末に近づくにつれ、日に日に良くなってきたので、一安心。
今日は、腰を痛わるように、のんびりと走ってみた。

石川・・・朝から自転車が多かったわぁ。マラソン大会もあったらしく。走れない・・・その時数名のロードが、橋をわたって走っていったので、こっそり着いていく！
おぉ！グリーンロードかぁ～行き先は！来週末エコサイのメンバーさんたちと走る予定だから、腰の加減を見る程度に、登ったり下ったりしてみた。

なかなか、いい感じで痛みもない。ちょっとこってる感じが残るが、大丈夫そう！しっかりメンテナンスしてあげないとなぁ～
来週末元気に走れるように！！

■今日の走行記録
走行距離　：　50.78km
走行時間　：　2:17:49
最高速度　：　56.2km/h
平均速度　：　22.1km/h　
平均心拍　：　141bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　70
カロリー　　：　1686kcal
積算距離　：　1532.58km
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■UDOさん！
最近、寒暖の差が大きいですね！暖かいと思ったら、雨降って急に寒気がなだれ込む・・・自転車の時の服装（装備）が難しいです・・・
ウィンドブレーカーを脱いだり、着たりしています！もう少し寒くなったら、耳あてしないとなぁ～

日曜日は雨の予報・・・曇りのうちに！

日曜日から月曜日の２連休。
世間は３連休だね。

日曜日は、夕方から雨の予報・・・ここのところスッキリ晴れない日曜日。この日だけしか走れないので、午前中の曇りのうちに走り出す！っが！目的地が決まってない・・・
四天王寺さんへお参りのあと、大和川をちんたら走って、石川CL。足がどうも回らない。重たい感じやねん。。。

石川を引き返し、２５号線を市内へ。
大川沿いをぼんやり走った後、ぐるっと回って帰宅。曇り空でテンション上がらず。

帰宅して、ブレーキキャリパーを見たら、埃・・・チェーンやらスプロケやら、フレーム、ホイールを綺麗に磨く！
少しは気分が晴れてきた！けど、空は１５時過ぎに雨が降り出した・・・

シャワーと、ビールで昼寝。日曜日が終わった。

っで、月曜日。朝から爽やかに晴れ上がって、見る見るうちに路面が乾く！自転車には最高の天気だね！風もそよそよ、日差しがあって空気がひんやり！良い天気だわぁ～

でも、でも！今日は法事・・・空を憎らしく睨みつけた。
夕方、開放されたが、すぐに真っ暗。(>_<)

■今日（11/22）の走行記録
走行距離　：　59.07km
走行時間　：　2：26：04
最高速度　：　56.4km/h
平均速度　：　24.3km/h　
平均心拍　：　152bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　78
カロリー　　：　2934kcal
積算距離　：　1436.66km
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■ toshy_1960さん！
ヘリや軽飛行機の免許が取れるんでしょうねぇ！
藤沢飛行場・・・今はどうなってるの？

■UDOさん！
来春はみんなで、グッチャリ・ジャージで走りましょう！
４１歳で大阪ですか！？じゃそれまでは？
これからの人生、まだまだ苦労が続くんですね・・・！がんばる。
自転車ライフをみんなで、楽しみましょ!(^_-)-☆

■デービーさん！
そりゃ！若いですよぉ～だって、デービーさん・・・僕の両親と同じ年なんだからぁ～(^_-)-☆
また、一緒に飲んで、自転車のお話、コーラスのお話、聞かせてください！

■デブットさん！
おじんになっても、自転車で盛り上がりましょうね！
機材おたくぶりを、磨いてねぇ～(^^♪

■大阪元気さん！
４０歳を１歳超えました。４０代の仲間入りです。無理せず自転車をこぐわ・・・
自転車！誘ってください。日曜は走ろうと気合入れたいです。
隕石が誕生石なので、変わり者ですｚｅ！(^^ゞふふふ！

運転免許の更新・・・

月に一度の休み。
運転免許の更新してきた。今まではゴールドだったけど、信号無視！？（まさかの配置で信号があった。いまだに、腑に落ちない違反・・・）で、ゴールド免許ではなくて、普通の青色免許になった。

光明池に朝一番でつくように、7時までに起床。
電車で移動して、光明池でマクドナルドで朝食。
9時前に行ったら、もう！満員状態・・・遅かったかぁ～(-_-;)

今回の免許証から、ICチップが入ってるとか・・・暗証番号を決めて、写真撮影して、講習受けて、新しい免許証をもらった。
お昼になった・・・講習2時間、長すぎ！
綺麗な女性がお隣で助かったわぁ～～(^_-)-☆

っで、お昼に終わって、急いで帰宅。
着替えて、自転車に飛び乗る！行き先もないし、曇り空・・・サングラスを曇り空にあわせて、イエローレンズに変更してみたら、そりゃ！テンション上がったで。
黄色だけど、明るく見えて！コントラストもはっきり！
大和川に入る頃には、雲の切れ間から、太陽の日差しがあって、風もなく快適だった。ウィンドブレーカーも、すぐに脱いで、背中のポケットへ！

いつも同じだと面白くないので、大阪府の隠れた空港！？
「八尾空港」へ行ってみた。僕が小さい頃、両親と一緒に、何度か遊覧飛行（セスナ）につれてきてもらったところだ！
何年ぶりだろ？新鮮だったわ。

放送局のヘリが次々、離陸していって見ごたえ最高！タイミングよかったかなぁ～

今日の走行記録
走行距離　：　40.19km
走行時間　：　1：41：19
最高速度　：　48.2km/h
平均速度　：　23.8km/h　
平均心拍　：　122bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　73
カロリー　　：　1497kcal
積算距離　：　14301.59km

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■デービーさん！
ジャージ！お褒めのお言葉、ありがとうございます！っで、グッチャリジャージは届きましたかぁ？(^_-)-☆


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古都奈良をぷらぷらぁ～っと

朝から、雲が多いけどいい天気。

奈良をぷらぷらぁ～っと走ってみた。
目的は、インドカレーと温泉。(^_-)-☆

午前中に、カレーやさんの場所を確認して、奈良公園で鹿をシバきに行った！でも、すごい人出で、奈良町から、奈良公園周辺は人と車が大渋滞。
遷都くんもいてたけど、写真撮れず・・・

奈良の大仏さんにの参道も自転車は押して歩かないといけないので、パス。

奈良市内から、すこしはずれにある、平安京跡へ行って見た。広大な平たい土地に昔、大きな柱が建っていただろう・・・石があり。。

あ！もう11時半！カレー食べよ。
目的①のカレーやさん。「インド料理・サンタナ」を目指した。

旨そうなカレーが来た！写真忘れて、ナンを一口食べた時、あわてて写真！ぱちり！辛さはわからないので、注文せずに普通って注文。1000円のAランチ。

オーナーの気さくな雰囲気と、定員さんの丁寧な接客にびっくり！接客は見習わないといけない部分があるなぁ～っと、感心した。。。

ペロッと食べ終わって、自転車に乗る準備してたら、オーナーのクンナさんが、お店から出てきて、お話した。
お店の裏に広がる、畑があって、ジャガイモやハーブ。菜の花などいろいろ作ってるんだって！「農作業に興味があったら、いつでもきてください！」「いろんなイベントもやってます！」ってお誘いを頂いた！

HPをチェックして、日程が合えば参加！しますぜぇ～！(^^

次は温泉。僕のお得意様の温泉だ。入ったことなかったので、自転車の疲れを癒させてもらう。

「音の花温泉」って言う、日帰り入浴施設です。

ちらっと、挨拶して、お風呂を頂く。広くて泉質もよさそう・・・露天風呂は最高だった！ふやけるくらい、温泉に浸かって、ポカリで水分補給！ビール飲みたいけど我慢した。
帰るときも、チラッと挨拶して帰る。
そしたら、ソフトクリームをご馳走してくださった！疲れた体に、冷たく、甘いソフトクリーム！めちゃ旨かったわ！ありがと！

っま、そんな１日。
風も穏やかで、ちょっと観光気分味わって、広い景色を見て、温泉入って・・充実してるやん！(~o~)夕方、チラッとシルベスト梅田。挨拶だけして、帰宅。

今日の走行記録
走行距離　：　60.05km
走行時間　：　2：48：57
最高速度　：　52.6km/h
平均速度　：　21.3km/h　
平均心拍　：　178bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　70
カロリー　　：　2060kcal
積算距離　：　14201.35km

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■UDOさん！
パワーどころか、根性までもが砕かれましたぁ～
到底、わたくしには、登れませんわぁ～(^^ゞ

■デービーさん！
え！？地図に「自転車通行禁止」！？そりゃそうだろうなぁ～(~o~)歩いてもきつそうな坂だったわよ！

■デブットさん！
そうなんですねぇ～ハイキングコース・・・(>_<)
下りで泣きそうになったのは、２回目です！わぁ～

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天気予報ばっちり的中！

6時起床。
ゆっくり準備して、8時前に出発。天気は晴れ！風も穏やかで日差しが暑く感じた。
半そでジャージに、アームカバーと、足はレッグ。しばらく走って、レッグだけ脱いだ。暑くて・・・

目指すは、初めての暗峠（Wikipediaリンク見て！角度がよくわかる写真があったよ！）。今里筋から右折一度だけしたら、そのまま道成に行くと、暗峠や。
到着するなり、傾斜の洗礼を受ける・・・いきなり15%～18%の傾斜やで・。・

がんばって、蟻が這うようなスピードで、登る。止まったらあかん！止まったらあかんねん！止まってしまったら、再び自転車に跨れない位の角度。まさしく壁や！
ギアが売り切れた！コンパクトで、後ろが25T。それでも、回せない・・・やっぱり上りは嫌いやぁ～(-_-;)

売り切れたギアで、何とかダンシングで登る・・・
サイコンが異常音を！？　「ピピピ」　「ピピピ」　ん？なんだこの音は、サイコンなんて見れないよ。しんどいのにぃ～！ゼェ～ゼェ～言いながら、登る。自転車はふらふらしてたわぁ・・・

またもや、サイコンが！　「ビビビ～！」って。クラクラしながら、見たら、心拍数が190を超えてる！死ぬ～！

道理でしんどいはずやわ。
っで、止まってしまった。。。いや、止まらなければ・・・死ぬ！

止まった瞬間、呼吸ができなくなった・・・心拍も治まらないし。しばらくじっとして、落ち着くのを待った。怖かったわぁ～無理はあかんわ。心拍185くらいで、大人しくあきらめたほうがいいなぁ。

治まってきた。もう登れない。。。下ろう。
っで、ここでまた、大問題。下りの見たら、えぇ～～～～！ってくらいの、滑り台状態。おいおい！自転車に乗れるかい？？？怖いで！
ペダルに足掛けて、サドルに座るまでの間って、結構重心が前にかかってるよね。っで、サドルに座るまでの時間。。。谷に向かって、ブレーキを握って座るんだけど、ブレーキって、前に重心来るでしょ！？わかるかなぁ～この表現・・・

めっちゃ！怖い・。・
ビビリなわたくし。半泣きでした。(;_;)

やっとの思いで、自転車に乗って、ブレーキ握りっぱなしで、降りてきた・・・降りてきたところで、コンビニで呆然としてたわ。あかんわ。登られへん・・・
普段乗って、鍛えてないとあかんわなぁ～(>_<)リベンジ！は、無し！　

あかん！？

下ってきて、雨の予報は12時過ぎって言ってたので、ウエムラパーツへ向かう。その間、めちゃ！長くなりましたが、買い物を済ませて、大和川を柏原まで河川敷を走った。
柏原から、国道25号線を市内に向かったんだけど、ここまでのアベレージがすごくよくて、下がらないように、キープすることにした。
コンビニで、お昼の補給をした後、時間は12時！空がだんだん雲に覆われて、薄暗い・・・やばいよなぁ～って思った瞬間。太ももに1滴！？雨？

えぇ～！もうちょっと待って！(>_<)　天気予報！見事だ！時間までバッチリ当たったぞ！
あかん！早く帰らねば～
って事で、少々無理した、ケイデンス！速度も心拍もがんばった。

パラパラと降る雨の中、信号もきちんと停車（当たり前だけど）。テールランプもピカピカさせて走る。こんな時は、車の皆さんも親切？に、してくれる。と思った。危険な行為されなかったよ。

めちゃ、がんばって、本日2度目の「足、売り切れ」状態で、帰宅。シャワーして、外を見たらじゃ～って本降り。ふぅ～(^^ゞ間にあったようだ。

今日の走行記録
走行距離　：　67.52km
走行時間　：　2：36：38
最高速度　：　44.7km/h
平均速度　：　26.0km/h　
平均心拍　：　146bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　79
カロリー　　：　2528kcal
積算距離　：　14069.14km

★AQUAforceにコメント頂いた！ありがと～ございます！
　お返事ですぅ～！(^^♪

■UDOさん！
今回、雨降りで追い込まれたので、Aveがよくなりましたよ！
追い込まれたほうが、良くなるみたい！(^^ゞ

■デブットさん！
そやねん。Ave30km/hは一般道では、無理やわ。
普段乗ってるときは、最低でもAve23km/hは意識したいよねぇ～

■元気さん！
一般道では、無理です！よね。
目指したいけどなぁ～平坦ばかりだといける！？(~o~)

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今回から、こんな感じで、お返事コメントを書いてみようと思いますが、どう？普通にコメント欄に書いたほうがいいのかなぁ～・・・？
それと、フォームを衣替えした！今までは、ブルーで爽やかクールだったでしょ？衣替えで、オレンジ系でウォームな感じに！寒い冬到来や！自転車にはいい季節！？やでぇ～！(^_-)-☆

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石川CRから、南河内グリーンロード・・・

夕べはめちゃ！早く寝てぱっちり、お目覚め！ってことはなかった・・・朝早くの地震で目が覚めた。もぉ・・・怖いわぁ。

しっかり二度寝して、今度はパッチリお目覚め！
6時起床。7時過ぎに出発！

大和川をのんびり走る。風が少々強めで、寒い。レッグウォーマーと、アームカバー（薄手）を装備。もちろんインナーシャツもばっちり。この装備でちょうどよかったわ。
ウインドブレーカーは迷ったけど、やめた。まだ大丈夫！日が高くなるにつれ、気温も上がるだろうし。。。って感！

大和川から石川CRに入る頃には、沢山のロードやMTBとすれ違った。「おはよぉ～！」って挨拶。(^_-)-☆　しかし・・・(-_-;)
気を取り直して、サイクルブリッジで休憩。おにぎりを2個補給。レッグウォーマーを脱ぐ！

グリーンロードをサラサラっと走って、登って、下って。国分まで。適当なコンビニでホットコーヒ補給。汗を搔くくらいなのに、寒いのでホットに手が伸びた・・・

河川敷の風を避けて、国道25号線をちんたら、大阪市内へと走らせて、四天王寺さんへお参り。。。
後は、淀川、なにわ自転車道など、うろうろ。

しかし、市内を走ると、自転車が縦横無尽に走りぬけるねぇ～危ない！信号無視は当たり前！斜め横断、逆走・・・なんでもあり！車が止まってくれるとでも思ってるのかなぁ～東京を走った頃は、そこまで異常な走り方をする人はいなかったような気がするけど・・・
やっぱり大阪人は、コンプライアンス無視！事故したら、真っ先に吼えるのは、自転車のほうだろうな・・・

帰宅後、すぐにタイヤのローテーションしてみた。後輪が結構減ってるわ。でも、もうしばらくがんばってもらうで！入れ替えが終わって、フレームを磨く！ネル素材？の布で、磨くと艶が出てきれいに！チェーンやスプロケは先週？磨きたおした！
ハンドル周りのサイコンの位置を付け直したり、ブレーキレバーの調整など、いろいろ触って終了。

シャワーして、ビール飲んで、後は少し昼寝でもするかぁ！(~o~)
充実した、午前中を過ごしたから、今ブログを書いてる時間は・・・なんとまだ14時！週1回の休日を十分に楽しんだ！

自転車はまた来週まで、ラックに吊り下げておこう～(^^♪もっと乗れたらいいのになぁ～

今日の走行記録
走行距離　：　70.84km
走行時間　：　02：51：14
最高速度　：　44.2km/h
平均速度　：　25.1km/h　
平均心拍　：　157bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　82
カロリー　　：　2876kcal
積算距離　：　14001.62km

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久しぶりに淀川。

毎月一度の月曜休み。
日曜だけの休みなんだけど、月に一度だけ月曜に休みが取れるねん。っで、連休ってやつや！(^^)v

月曜日って事で、なかなか、みんなとは一緒に走ってもらえない・・・っで不定休って聞いてた、シャイロさんを誘ってみた。18時から20時までシャイロさんは薬局でのお仕事らしいけどね！(~o~)
追い風で上流を目指して、気持ちよく走る。シャイロさんが打ち上げの時に乗車姿勢をどなたかに褒めてもらったそう！（酔っ払ってたから記憶が・・・夢かもと言ってた！）
いいな！褒めてもらえるなんて！！
っで、見てみたら、ちょっとサドルが高いような気がするねんなぁ～

早速、簡易的に計ると、1cmくらい高い！だから、下げちゃいましょ！ってことで、半ば強引？に勝手に？下げちゃいました。(^^ゞ

「いい感じで、足が回ると、思う。。。」って喜んで？もらえた。

月曜日。平日だから、すれ違うロードがまったくいない・・・
そしたら、すごいオーラをかもし出した、3人組！
ピストの3人です。すれ違っても迫力と圧力を感じてしまって、挨拶すら忘れてました。しばらくして、堤防スロープを上がったところで、後ろから「シャァ～～～～」って聞こえた！と思ったら、えげつない！！スピードで3人がダッシュ!してます。

たぶん、競輪の選手？足が僕の3倍くらい太いで。

しばらく、往復のインターバル練習を見学させていただきました。
目の前を過ぎる時に、下ハンダンシングでフル加速！そのまま加速し続けて・・・！って感じかなぁ。60キロ以上は出てるわ。70キロかなぁ～すごすぎる。

もし、後ろからあんなスピードで抜かれたら、追い越しざまにしばかれた！っておもうわなぁ～～(-_-;)

八幡にタッチして、コンビニでおにぎりで補給！
すぐに引き返して、向かい風の洗礼を全身に受けながら、シャイロさんと話しながら、のんびり走って、遅めのお昼ご飯。
旭区の大阪工大の近くにある、おうどんやさんへ！
鰹ダシの風味がすごく美味しい。天丼セット！しっかり食べて、帰路。

明日からの1週間、またがんばろ。
っで、週末を指をくわえてまっとこぉ～(~o~)

連日のいい天気！秋晴れ！

朝から素晴らしいお天気！
運動会、最高やなぁ～

っで、僕のところでは、運動会世代の子供が、成長のためいないです。二人の子供たちはもう高校生だからね～

ってことで、自転車でプラプラ走ってきた。
目的なく、ただプラプラ！(~o~)
夕方帰って、風呂入ってビールを開ける。至福の時間ん～

今週末、10/17は「鈴鹿エンデューロ打上げ及び若干の清算会」仕事の都合で、途中参加になるけど、参加することにしています。週末が楽しみ！自転車の話するだけでも、テンション上がるねん！(^_-)-☆

そうそう！今日、「グッチャリ・ジャージ」デビューしました。サイズ完璧にピッタリ！体にジャストフィットです！背中のアーチに沿った着心地がいいねん！
インナーを着て、走ったのですが、適度に風を通して快適だった。夏は涼しくて良いかも！
もうすぐ、半そでの時期が終わってしまうけど、がんばって着てみますze！

今日の走行記録
走行距離　：　56.24km
走行時間　：　02：23：56
最高速度　：　56.92km/h
平均速度　：　23.44km/h　
平均心拍　：　139bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　69.0
カロリー　　：　1918kcal
積算距離　：　13874.34km

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だんじり！秋祭り～

やっと自転車に乗れた！15日ぶり・・・(>_<)

乗った瞬間、自転車が大きく感じる。ポジションが遠く感じてしまうねん。でも、1キロほど乗ったら、ポジションを思い出して、ちょうどいい感じになる。
それに、ふらふらしてしまう。ペダリングがバラバラなんやなぁ～

感を取り戻しつつ、岸和田のだんじりを見てきた。
初めて間近にだんじりを見て、一人興奮気味。。。大迫力！でした。

今日の走行記録
走行距離　：　68.08km
走行時間　：　03：07：48
最高速度　：　52.83km/h
平均速度　：　21.75km/h　
平均心拍　：　141bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　63.5
カロリー　　：　2415kcal
積算距離　：　13817.92km

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シルバーウィーク、あぁ最終日。

朝は、普段と同じ時間に起きた。
体を慣らしておかないと・・・翌日からのために！

今日は、実家の新大阪まで自転車で、お届け物。
久しぶりの親孝行！？のんびりする時間を貰いに行った。

快調に風に押されて、天満橋。
先日からの「水都大阪2009」開催で、人気絶賛！？のアヒルを見た。かわいい・・・けど、でかすぎるんちゃうのん？こっち見てるし・・・！(^^♪

気温は少し高め、キャメルバックが背中を押し付けて、暑い・・・
実家について、しばらく話をしてくつろいだ後、吹田へお好みを食べに行って、満腹で帰宅。足の疲れを残さないように、ゆっくり走った。周りの景色が違って見えるね。いつもだとぐわぁ～っと回すクランクを、1枚かけてゆっくり回して、きょろきょろ。。
淀川の景色は、荒川と似てるような・・・まったく違うような・・・って。

今日の走行記録
走行距離　：　38.40km
走行時間　：　01：52：40
最高速度　：　54.9km/h
平均速度　：　20.4km/h　
平均心拍　：　134bpm
ｹｲﾃﾞﾝｽAve　：　74
カロリー　　：　0736kcal
積算距離　：　13644.4km

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